Sommaren är över, studiestarten kommer krypande så sakteliga och med det kommer både tentaångest, sömnlösa nätter och resultatjakten för allt för många av landets studenter.

Att stressen tar sig både fysiska och sociala uttryck hör inte till ovanligheterna. Magsår, stressrelaterad sömnstörning och matproblematik är regelbundet återkommande problem hos landets studenter.

Mycket av det som stressar oss sitter i huvudet i form av tankar och fantasi. Katastroftankar, att tänka utifrån det värsta av världar, och att tänka långtgående konsekvenser av en liten obetydlig situation är det som orsaker största stressen säger Emma Pihl. Tidspress och en oförmåga att kunna driva sig själv till att få saker gjort utan extrem tidspress är en vanlig orsak till att så många av landets studenter väntar till sista studieveckan inför tentan. Känslan av att aldrig vara ledig och att alltid kunna studera mer är både förlamande och stressande, säger Annika Karlsson student på ekonomiutbildningen i Stockholm.

Visst kan du göra något åt saken. Här är Emmas tips för hur du ger dig själv en inspirerande höst med välmående och goda studieresultat.

• Bestäm vilka timmar du ägnar dig åt studier och skolarbete. Planera en daglig att göra lista för dina studietimmar. När du är färdig kan du tillåta dig att vara ledig för den dagen. Gör lustfyllda, inspirerande och omväxlande aktiviteter utanför din studietid.
• Välj att studera i en miljö som främjar studier för dig.
• Styr dina tankar till att hjälpa dig att tänka utifrån det bästa tänkbara scenariot.
• Arbeta på dina studieresultat men lägg också tid och fokus på andra saker som ger dig erfarenheter, kontakter och kompetens för framtida karriär.
• Öva upp ett engagemang och intresse för det du lär dig. Med ett genuint engagemang är det lättare att intressera dig för att vilja lära. Att förstå syftet och anledningen till att du lär dig är också bra.
• Öva dig på att hantera dig själv i motgång. En framgångsfaktor är att kunna ladda om så snabbt som möjligt efter ett bakslag.

Mer information

Källa: Inspirera